ENGLISH AND SPANISH VERSIONS BELOW.

20 Minute Mentoring Activity

Destress with each other by moving! Do one of these fun workouts by watching/listening to together. Before working out, check in with yourself- what emotions are you feeling? How is your body feeling (tired, sore, energetic)?

*Make sure you each have a clear, safe space to move around in your homes before starting!

• Kid’s Workout
• Black Panther Hiit Workout
• Kidz Bop Can’t Stop the Feeling! Dance Tutorial
• Les Mills Born to Move

Reflection:

• Think about how you felt before you did this activity. How do you feel now?
• What was fun about it? What was hard? How is this helpful in managing boredom or stress?

Drawing: Draw what emotions look like using this emotions wheel. Remind your Little that all emotions are ok, normal, and even helpful. Take a look at the emotions on there, and reflect on what that emotion is. How does our body feel when we have those emotions? What is an example of when you felt that? Save your emotions wheel and use it in the future! Here is a site with a couple other examples of emotion wheels and some helpful questions to go along with it.

Resources to Know about this Week 

Unemployment and Stimulus Checks

• If you were recently laid off, here is how you can apply for unemployment. Here is a resource to help those applying in Spanish.
• The Federal government recently approved the CARES Act, in which eligible families will receive federal aid. For more information and eligibility, visit this page.

Things We’re Watching, Reading, and Listening to

• Help kids understand what is going on, by sharing Nickelodeon’s Kid’s Guide to the Coronavirus w/ Kristen Bell.
• Were you recently matched and looking for ways to get to know each other? Find some inspiration for connection-building activities here.
• Here is another resource for online board games, or play Dungeons & Dragons online.

Staying Safe Online

With so much of our lives being online, we want to encourage you to talk to your child or Little about staying safe on the internet.  Here is an easy video to engage in a conversation with younger kids, as well as  tips for parents of teens.

Actividad de mentoría de 20 minutos

¡Desestresate juntos moviéndose! Haga uno de estos entrenamientos divertidos mirando el video juntos o escuchando juntos virtualmente! Antes de entrenar, verifique con usted mismo: ¿qué emociones siente? ¿Cómo se siente tu cuerpo (cansado, dolorido, enérgico)?

* ¡Asegúrese de que cada uno tenga un espacio despejado y seguro para moverse en sus hogares antes de comenzar!

• Kid’s Workout
• Black Panther Hiit Workout
• Kidz Bop Can’t Stop the Feeling! Dance Tutorial
• Les Mills Born to Move

Reflexión: Piense en cómo se sintió antes de realizar esta actividad.

• ¿Cómo te sientes ahora?
• ¿Qué fue divertido al respecto? ¿Qué fue difícil?
• ¿De qué manera es útil para manejar el aburrimiento o el estrés?

Dibujo: Dibuje cómo se ven las emociones usando esta rueda de emociones. Recuérdale a su Little que todas las emociones están bien, son normales e incluso útiles. Revisa todas las emociones en el círculo, y reflexiona sobre qué es cada emoción. ¿Cómo se siente nuestro cuerpo cuando tenemos esas emociones? ¿Cuál es un ejemplo de cuándo sentiste eso? ¡Guarda tu rueda de emociones y úsala en el futuro! Aquí hay un sitio con un par de otros ejemplos de ruedas de emoción y algunas preguntas útiles para acompañarlo.

Recursos para esta semana

Desempleo y Controles de Estímulo

• Si fue despedido recientemente, aquí es cómo puede solicitar el desempleo. Aquí hay un recurso para ayudar a los que solicitan en español.
• El gobierno federal aprobó recientemente la Ley CARES, en la cual las familias elegibles recibirán ayuda federal. Para obtener más información y elegibilidad, visite esta página.

Lo que estamos viendo, leyendo y escuchando

• Ayude a los niños a comprender lo que está sucediendo con el Coronavirus, compartiendo el Nickelodeon: Kid’s Guide to the Coronavirus w/Kristen Bell
• ¿Hace poco conociste a tu hermano mayor / hermano pequeño y buscas maneras de conocerse? Encuentre inspiración para las actividades que ayudan a construir la conexión aquí.
• Aquí hay otro recurso para juegos de mesa en línea! o puedes jugar Dungeons & Dragons en línea!

Consejos de seguridad en línea en Internet!

Dado que gran parte de nuestras vidas están en línea, queremos expresar que es importante que hable con su hijo(a) o con su Little Brother/ Little Sister sobre la seguridad en Internet. Aquí hay un video para entablar una conversación con niños más pequeños, así como consejos para padres de adolescentes.